ile to jest 1 4

[...] Posiłek 5 19:00 200g mleka 3,2% Zupa jabłko Posiłek 6 21:00 100g Twaróg półtłusty Chleb + szynka , ser 20g Oleju z Oliwek Proszę o doradzenie co mogę dorzucić do diety o ile jest to coś nie drogiego na ile mnie stać :D Moim celem jest jak najszybsze przybranie na masie mam 180cm wzrostu i waże 67kg , chciałbym podszkoczyć z wagą do Ok. 80 kg

Witam! Jako, że test solo tylko mnie muli i mam po nim prawie depresje chce spróbować systemu bicia 500mg co 17/21dni. Podobno jest to świetny sposób dla osób takich jak ja czyli testo opornych. Libido up i ogólnie samopoczucie świetne. Mam teraz parę pytań. Ile taki "cykl" (jeśli w ogóle można go tak nazwać:) ) powinien/może trwać? Czy podczas [...]

[...] jako iż jestem w tym zielony to chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu diety, ćwiczeń itp. Więc z moich wyliczeń wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200 kcal ( nie wiem ile najlepiej obciać ) Węglowodanów- 358g, Białka- 238g, Tłuszczy- 80g. Moja waga to 111kg, wzrost 189cm i wiek 19 lat. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś diety [...]

Witam, w skrocie opisze co i jak, jak by co to moj wczesniejszy post opisuje cala sytuacje. Choruje na hipogonadyzm od 17/18 r.z. stosuje pregnyl 5000 i tesc byl w normie w zaleznosci od czestotliwosci stosowania: jak bralem raz w tygodniu to tesc byl przy gornej granicy normy, jak bralem co 2 tyg. to przy dolnej. Obecnie mojego leku nie ma [...]

witam Mam takie małe pytanko chce niebawem stracić troche tłuszczu i kupiłem juz spalacza PSE ale slyszalem ze moge troszke mięśni stracić na samym spalaczu a podobno efedryna "chroni" mięśnie więc pomyślałem że dobrze by było dorzucić troszke tego specyfiku do mojej diety wiem jednak ze czystej efedryny ciężko dostać w aptece jedynie mozna kupić [...]

[...] cenę oraz zawartość substancji czynnej. O pierwszym z wymienionych leków dostałem już dokładne informacje. Moglibyście powiedzieć coś jeszcze o tym drugim preparacie? Na ile mniej więcej starcza jedno opakowanie obu tych środków i po jakim czasie widać pierwsze efekty? Jest jeszcze benzacne, którego zakup rozważam w najmniejszym stopniu [...]

[...] shotgun przed treningiem, co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, weglowodanow 3g/kg, tluszcze 1,5g/kg czasem do 2 :) waga 87, wzrost 186, wiek 25 przebyte [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 124 cm -udo: 67 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: jest -białko: 270g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mg enan ew 8. TRENING: 4x w tyg. FBW 9. CEL CYKLU: odblokowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] w lokciu oraz triceps - unoszenie za glową 5. martwy ciag - niewielki ciezar, bo balaem sie o kregoslup okolo 25kg suplemencja: stosowalem kretyne i gainer olimpa, o ile kreatyna cos dala to gainer mnie kompletnie zawiodl - marne efekty. Ogolnie trening przyniosl niezle efekty - mimo, ze masa nie przybyla mi jakos drastycznie, to klatka [...]

[...] = 205 Total: 2 765 Pytania: 1. Czy zapotrzebowanie jest dobrze policzone? 2. Czy ilość kcal w diecie jest ok ? 3. Czy cała dietka i rozkład posiłków sa w porzadku ? 4. Na ile ocenilibyście mój BF% ? Ja myślę, że ok 18-19% ale nie jestem pewien. Pierwszy obrazek - dieta w dni treningowe, drugi w dni nietreningowe. Ogólnie posiłki zamierzam [...]

[...] kilka pytań mianowicie: o rozgrzewce czytałem już z wielu źródeł i natrafiłem na dwa "typy". W jednym chodzi np. podczas krążenia ramion, by robić to w pełnym zakresie tzn. ile się da, natomiast w drugim mówione jest by robić to do najmniejszego oporu. Jak można wyczytać z ankiety jestem chudzielcem prosił bym o jakąś dobrą dietę na masę gdyż [...]

[...] I 6:30 ( I śniadanie) -Płatki kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II 10:30 (II śniadanie) - dwie bułki grahamki - dwa plasterki szynki drobiowej lub innej. - pomidor, ogórek itp. -jabłko ( i na drugim jabłku się kończy, niekiedy jest [...]

[...] te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. ale to du.pa .. czytałem [...]

Hej,niech ktos napisze ile jest silowni w kolobrzegu i ktora jest najlepsza.Jak byscie mogli to napiszcie ceny i oczywiscie ktora polecacie...Pozdro

Witam! Jak widac w ankiecie, na siłownię uczęszczam już od prawie dwóch miesięcy (początek listopada). Myślałem nad tym już dłuższy czas i w końcu się wybrałem. Z początku czułem się nieswojo, ale podpatrzyłem liczne cwiczenia i rozpocząłem trening. Przez pierwszy etap pracowałem nad techniką, robiąc 1-2 cwiczenia na każdą partię, 3 razy w [...]

[...] przedramion w opadzie itd.. A co do pleców to nawet nie wiem jak nazwać te ćwiczenia. Długość odpoczynku pomiędzy seriami 60 - 120 sekund Ćwicze bez diety, to znaczy jem ile chce, kiedy chce i co chce. Na efekty takiego ćwiczenia nie moge narzekać bo jest nie źle a nawet powiem dobrze, jednak jak to sie mówi apetyt rośnie w miarę jedzenia i w [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące cyklu, który chciałbym zastosować. Bardzo proszę o poważne podejście do sprawy gdyż zależy mi na profesjonalnych radach. Ankieta: 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA wysokobiałkowa, ustawiona na ok 2500 kcal BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: [...]

[...] nie treningowe HIIT. Na początku 6 interwałów 15 sek truchtu i 5 sek sprintu z czasem zmienię na 20sek x 10sek Wyników siłowych nie będę pisał bo sprawdzam tylko na klatkę ile wycisnę, wyniki siłowe zobaczycie jak będę wstawiał zapiski z treningu. Dietę mam redukcyjną ale nie będę wstawiał jej bo codziennie jem co innego ale oczywiście [...]

[...] napiszę że nie pytam czy powinienem zrobić cykl czy nie. Chodzi mi tylko o to jakie ludzie mieli na tym efekty. Powiem też od razu że jestem dietetykiem (m.in) i wiem co i ile jeść. Jeżeli chodzi o morfo, lipidy, PRL, e2, samopoczucie też wiem jak zadbać. Także nie interesują mnie rady, a tylko o to jakie są korzyści z takiego połączenia. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. PRZYKŁADOWA DIETA: I Śniadanie Deser twarogowy truskawkowy 150g Ser twarogowy tłusty 100g II Śniadanie Gainer 100g I Posiłek Wieprzowina łopatka 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 150g Białko na dzień 50g II [...]